Akillessene

Kontakt os

Derfor kan jeg hjælpe dig med dine problemer i akillessenen:

Jeg hjælper dig med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, så din heling af din akillessene kan forbedres.

Jeg undersøger din lægmuskel, som er akillessenens muskel. Jeg undersøger også din hæl og fodens bevægelighed.

Jeg giver dig fysioterapeutiske øvelser med hjem, og kan desuden supplere din behandling hos mig med akupunktur i senen, hvis dette findes nødvendigt.

Symptomer på problemer i akillessenen:

Årsager til problemer i akillessenen:

Mere om akillessenen

Kontakt mig

Gode råd ved akut betændelse i akillessenen:

Udstrækningsøvelser af lægmusklerne.
Moderat træning - mærker du ømhed eller smerte i akillessenen, bør du holde lidt igen med dit aktivitetsniveau men du bør ikke holde fuldstændig pause.
Udstrækning af iskiasnerven ved udstræk af balden.
Læg mærke til kroppens signaler - du må ikke få ondt efter træning. Hverken lige efter eller dagene efter. Så har du trænet for meget og du må sætte intervallet ned næste gang. Ømhed lige efter er ok.

Gode råd om aub-akut ømhed og smerter i akillessenen:

Udstrækningsøvelser af lægmusklerne.
Let træning - hvis symptomer på akillessenebetændelse er tiltagende og/eller forværret bør du sænke dit aktivitetsniveau betydeligt.
Udstrækning af iskiasnerven ved udstræk af balden.
Respekter kroppens måde at signalere til dig på. Tiltagende smerter betyder, at akillesenens tolerance ikke kan håndtere den træningsmængde du påfører senen.
Øg blodgennemstrømningen til og fra akillessenen - sørg for at strække brystkassen ud, sørg for at aktivere musklerne i benet med venepumpeøvelser. Især, hvis du har stillesiddende arbejde, og indtag eventuelt magnesium. En betændt akillessene har brug for optimal blodgennemstrømning for at inflammationsprocessen kan foregå optimalt.
Genoptræn din akillessene. Jeg kan hjælpe dig med øvelser og behandling.

Gode råd ved kronisk akillessenebetændelse:

Udstrækning af lægmusklerne gennem forskellige øvelser.
Ingen eller let træning. Kronisk akillessenebetændelse bør håndteres helt korrekt. Jeg kan hjælpe dig og vejlede i forhold til mængde, intensitet og korrekt træning.
Udstrækning af iskiasnerven.
Øg blodgennemstrømningen til og fra akillessenen. Sørg for at strække brystkassen ud, sørg for at aktivere musklerne i benet med venepumpeøvelser - især, hvis du har stillesiddende arbejde. Indtage evt. magnesium. En betændt akillessene har brug for optimal blodgennemstrømning for en optimal helingsproces.
Genoptræn din akillessene. Jeg kan hjælpe dig med øvelser og behandling.